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        春游歸來(lái)“八字法”助消疲勞
        發(fā)表時(shí)間: 2009-04-22來(lái)源:
         新華網(wǎng)烏魯木齊4月7日專(zhuān)電(記者熊聰茹)清明小長(zhǎng)假期間,“蟄伏”了一個(gè)冬天的人們大多數(shù)會(huì)到戶(hù)外春游或徒步旅行。醫(yī)生建議,“補(bǔ)水、泡腳、按摩、養(yǎng)神”四個(gè)辦法可以迅速消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞,使人們節(jié)后順利進(jìn)入工作狀態(tài)。
        新疆維吾爾自治區(qū)人民 醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)研究所許醫(yī)生說(shuō),春季空氣干燥,戶(hù)外運(yùn)動(dòng)回家后一定要注意水分的補(bǔ)充,多喝熱茶或純凈水,一些堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果和富含蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等經(jīng)人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達(dá)到弱堿性,使疲勞感減弱。

        熱水泡腳也有解乏安眠的作用。許醫(yī)生說(shuō),泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速,增強(qiáng)血液循環(huán),泡腳的水溫可略高一點(diǎn)。但戶(hù)外運(yùn)動(dòng)后洗澡時(shí)要注意需稍事休息,待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再洗澡,不能立即洗浴。

        體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積,按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。許醫(yī)生介紹,方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩,也可請(qǐng)專(zhuān)業(yè)按摩醫(yī)生幫助放松。

        除了放松身體之外,放松心情也很重要,可以閉目養(yǎng)神,安靜地閱讀書(shū)籍,或找一部以前看過(guò)的內(nèi)容輕松的電影靜靜欣賞,讓自己亢奮的心情平復(fù)下來(lái)。

        許醫(yī)生提醒,春季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)后不能飲酒解乏,因?yàn)榇藭r(shí)喝酒酒精成分會(huì)更快地進(jìn)入血液,對(duì)肝、胃等器官的危害比平時(shí)更甚。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好,它使血液中的尿酸增加,刺激關(guān)節(jié)而引發(fā)炎癥。
        責(zé)任編輯:和諧中國(guó)網(wǎng)