人疲勞時的一個典型表現(xiàn)為肌肉酸痛，而洗澡是一種簡單有效的解乏方法。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院急診外科教授孟慶剛接受《生命時報》采訪時指出，冬季洗澡，卻有三大不宜：
一是水溫不宜過熱。適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，水溫過高卻會因體內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。同時，太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害其角質(zhì)層，引起瘙癢、干燥等癥狀。適宜的水溫應(yīng)與體溫相接近，即37-41℃。
二是時間不宜過長。據(jù)"臺視新聞"報道，自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相對減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。正確的時間應(yīng)該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。
三是室溫不宜太高，很多人洗澡時怕冷怕感冒，總是把衛(wèi)生間溫度調(diào)得很高，造成浴室內(nèi)外溫差大，反倒更容易感冒。
除此以外，冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，否則容易發(fā)生低血糖，甚至?xí)灥?。飯后立即洗澡會使肌表血管擴(kuò)張，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收；可以在洗澡前喝一杯熱水，補(bǔ)充全身血液容量，洗完再喝一杯溫水，補(bǔ)充水分；選擇中性的香皂或沐浴露，以免過度清除皮脂導(dǎo)致皮膚干燥；走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。
針對一些特殊人群，孟慶剛建議，孕婦最好洗淋??；老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次數(shù)應(yīng)適當(dāng)減少，同時注意保暖，防止意外?；加袊?yán)重冠心病、高血壓的老年人，洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防；孩子洗澡時家長要看護(hù)好，另外發(fā)熱、腹瀉期間不能給孩子洗澡，因為洗澡后全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致急性腦缺血、缺氧而發(fā)生虛脫和休克。
