人們在對待飲食的量上,“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求,進(jìn)而對于一日三餐的營養(yǎng)成分沒過多的要求,單單是吃的飽就可以代表一切了。在這里小編要潑大家的從冷水了,吃的太飽也不是一種好現(xiàn)象。
一日三餐都狂吃海飲者大有人在,毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài),各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現(xiàn)象至少對身體有兩個方面的害處。
一是引發(fā)胃玻人的消化系統(tǒng)需要定時休養(yǎng),才能保持正常工作。如果飽食,上頓的食物還未消化,下頓的食物又填滿胃部,消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短,每2—3天就要修復(fù)一次,一日三餐之外還常吃夜宵,就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會。由于讓食物長時間滯留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜,容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍,從而誘發(fā)胃癌。
二是畸形發(fā)展。營養(yǎng)過剩同樣會增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾并糖尿并脂肪肝、肥胖癥等等“富貴脖的原因皆為貪吃惹出來的。另外,體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。長期飽食就會使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多,容易使骨骼過分脫鈣,造成骨質(zhì)疏松,從年輕時就經(jīng)常飽食的人,到了老年,由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加,即使攝取較多的鈣,也難以沉著于骨骼之中,所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會就會明顯增加。
通過小編以上的介紹,你還一致的認(rèn)為吃飯的時候吃的越飽越幸福嗎?健康飲食習(xí)慣就千萬不要吃的太飽,無論是吃山珍海味還是粗茶淡飯都是吃到七分飽才會剛剛好。