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        15個(gè)常識(shí)守住女性年齡秘密
        發(fā)表時(shí)間: 2010-03-15來(lái)源:

            【飲食篇】

            1. 減少鹽分?jǐn)z入

            鹽分?jǐn)z入過多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題,更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果,對(duì)減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會(huì)跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。

            2. 每天喝2000ml 的水

            生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低,皮膚也比較好。

            3. 吃飯時(shí)少喝水

            可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用,但吃完飯后就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會(huì)影響食物的消化,最好等到1小時(shí)以后再喝。

            【生活篇】

            4. 高跟鞋7cm是極限

            不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7厘米,如果超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾,腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加,會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。

            5. 每周熬夜不超過2 次

            年紀(jì)大了,熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采,所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多,每周也不要熬夜超過2次,而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間,讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

            6. 向右側(cè)臥最健康

            大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道

            【運(yùn)動(dòng)篇】

            不管是什么年齡、什么身體狀況,運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的,尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

            12. 電視開著就不要坐下

            看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作,正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì),也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng),只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可,重要的是:不要坐下!

            13. 不要光靠跑步來(lái)減肥

            很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí),其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷,如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅(jiān)持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

            14. 盡早開始瑜伽課程

            瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一,而且無(wú)論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會(huì)太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

            15. 每天走6000 步

            代步工具越來(lái)越便捷,大大減少了人們走路的機(jī)會(huì),其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

        責(zé)任編輯:和諧中國(guó)網(wǎng)